导致孩子近视的元凶，并不是手机和电脑，“罪魁祸首”竟然出乎意料

2020-11-26

听到没有！

你的眼睛还要不要了！

......

这些话，熟悉吗？

现在手机、电视普及千万家，孩子窝在家里玩手机、看电视的机会多，孩子经常盯着发光的屏幕看，视觉容易疲劳，眼睛自然容易近视。


近年来，青少年儿童发生近视的几率和数量越来越高，据相关数据显示，我国的儿童青少年近视率达到了53.6%，大学生近视率更是超过90%，而在60年前，中国人口的近视率仅为10%～20%。在美国和欧洲等世界其他地区，也大约有一半的年轻人患有近视，与一个世纪之前的近视人口相比翻了一倍。国外有专家估计，到本世纪中期，全世界或将近有一半的人都可能是近视眼，而在20年前，近视人口所占比例还只有1/4。

电子产品会刺激人的眼睛，这一点是无可置疑的。但是，导致孩子眼睛近视的元凶，却不是我们常见的手机和电视。真正让孩子眼睛近视的“罪魁祸首，多半是家长。

那么影响孩子近视的因素到底是什么？

孩子的眼睛像是一张“信用卡”，用眼睛相当于从里面“取钱”，给眼睛做恢复运动，相当于“存钱”。孩子眼睛近视，就是用眼的量，超过了眼睛恢复量。青少年时期的孩子，还处于学习和习惯养成的阶段，因为学业而近视，肯定是家长没有帮孩子做好眼睛的恢复运动。

想要杜绝宝宝使用电子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，尽可能的多做一些避免伤害宝宝视力的事情了。


美国眼科专家提出“20、20、20原则”，不管是看书、看电视，还是玩手机、ipad，都需要遵守这个原则。具体操作如下：

看20英尺（大约6米）外的东西

停留20秒以上

这样可以有效缓解长时间用眼造成的视疲劳，预防近视的发生。除此之外，还有几个大家都知道的注意事项：
控制距离（离电视2.5-4米；离ipad或手机至少30厘米）
保持房间光照充足
坐姿正确（不躺着看、趴着看、歪着看）

如果能做到这些注意事项，就能让宝宝使用电子屏了。不过话说回来，虽然这样做可以降低电子屏对眼睛的伤害，却不能阻止电子屏对宝宝的想象力、创造力、专注力等能力发展的伤害。所以，看电子屏还是要适可而止。不完全杜绝，但也不能尽情放纵。


这是眼科专家于刚主任专为小朋友们研发的，简单、好玩，预防近视的效果一级棒！具体操作如下：

给宝宝一只乒乓球拍来打球，妈妈一起打会更有趣

每天玩一会儿，有时是在用眼过后

随着眼睛盯着小球一近一远的看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。


于主任还研发了一套“眼球韵律操”，每天给宝宝做一遍，能够很好的呵护宝宝的视力发育，一辈子远离近视！

妈妈站在宝宝对面，双臂向前伸直，双手拇指立起，与宝宝眼睛保持水平。

右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的顺序移动。让宝宝的眼球，追视妈妈的拇指。左侧亦然。

妈妈的右臂向前伸直，拇指立起，与宝宝的眼睛保持水平，由远及近，再由近及远，反复10次，让宝宝眼球追视妈妈拇指。

Tips：为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代大拇指。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。


眼睛的睫状肌缺乏锻炼，就容易发生近视，这可是于刚主任和诸多眼科专家一起研发的一套锻炼睫状肌的眼操。具体操作如下：

再转移目光去看远处的东西，7-8秒；

10次为一组，每天做2组。

Tips：同样，为了增加宝宝的兴趣，我建议妈妈用宝宝喜欢的玩具替代掌心，远处也可以摆放一个宝宝喜欢的玩具。大一点的宝宝，可以鼓励TA，按照上面的说明，自己做。


多带孩子到户外去。因为亮光刺激了视网膜中多巴胺的释放，而这种神经递质在眼球的发育中能够阻止眼球变长。视网膜中多巴胺的分泌一般存在一个昼夜节律：即分泌量在白天增加，使眼睛从视杆细胞主导的夜视模式切换为视锥细胞主导的白昼模式。

Tips：有专家估计，儿童每天需要在至少1万勒克斯的光照强度下待3个小时左右，才能预防近视。这大概是在晴朗的夏天里，在树荫下带着墨镜的光照强度。阴天的光照强度低于1万勒克斯，而照明良好的办公室或教室的光照强度一般不超过500勒克斯。